站台上最让人泪湿一幕 夫妻档列车员除夕夜团圆仅相聚2分钟

编者按：2025-08-03至30日，第十二届全国少数民族传统体育运动会将在海南省三亚市举办，竞赛项目共有18项。现开设“第十二届全国少数民族传统体育运动会竞赛项目漫谈”专栏，围绕铸牢中华民族共同体意识主线，讲述每个竞赛项目背后的中华优秀传统文化和中华民族共同体故事，构筑中华民族共有精神家园。

民族健身操，顾名思义就是融合多民族舞蹈动作的健身操。这项运动以健身为第一要素，把民族舞蹈的柔美与健身操的力度相结合，实现了传统民族文化与现代健身运动的完美融合。

第十届全国少数民族传统体育运动会上，青海代表队带来的民族健身操。（民族画报资料）

民族健身操套路，共有56个八拍，寓意56个民族是一个共同体。具体包括：预备式，第一节喜迎朝阳，第二节万马奔腾，第三节欢舞迎宾，第四节载歌载舞，以及结束式，总时长约3分30秒。健身操音乐改编自歌曲《我们共同的家》，节奏欢快流畅，律动感强。整套健身操充分展示了中华民族是一个大家庭，五十六个民族就是相亲相爱的一家人。

第十一届全国少数民族传统体育运动会上，贵州代表队带来的民族健身操。（民族画报资料）

第十一届全国少数民族传统体育运动会上，海南代表队带来的民族健身操。（民族画报资料）

健身操在中国有着十分悠久的历史，最早可追溯到上古时期的“大舞”。《吕氏春秋·古乐篇》载，“昔陶唐氏之始，阴多，滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。” 南宋朱熹《通鉴纲目》、罗泌《路史》等史书中均有“阴康氏”“教民制舞”的记载，“大舞”一词便出自《路史》。

远古时期，中原地带水道堵塞、地面潮湿，先民们长期生活在阴暗潮湿的环境里，易患风寒湿痹之疾。为疏筋骨、祛湿滞，发明“大舞”。“大舞”可以说是中国最早的健身操，其功能就是锻炼身体、预防疾病。

春秋战国时期，“大舞”发展为导引术，并已非常普及。《庄子·刻意》载，“吹响呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿已矣；此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。” 其中提及的“熊经鸟伸”，被称为“二禽戏”。

秦汉时，导引术进一步发展，并形成完整体系。湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》，共有44幅小型全身导引图组成，分四层排列，展现了屈伸俯仰、行卧倚立等各种运动姿势。该图为西汉早期作品，是中国现存最早的一卷健身运动的工笔彩色帛画。

东汉时，华佗在导引术的基础上，创造了“五禽之戏”，传承至今。《后汉书·方术列传·华佗传》载，“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”

时间来到宋朝，出现了八段锦，亦源自导引术。南宋洪迈著《夷坚志》载，“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”古人喻其为“锦”，意在动作舒展华美，因分为八段，每段一个动作，故名“八段锦”。

明朝时，出现了易筋经，共有十二势。其并非传说中的“神功秘籍”，实为活血化淤的健身之法，源头也是导引之术。经考证，易筋经为明朝天启四年天台紫凝道人宗衡托名菩提达摩撰写，凌廷堪《校礼堂文集》、周中孚《郑堂读书记》、康戈武《中国武术实用大全》、周明和周稔丰《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书·体育卷》等书中均有记述。

如今，民族健身操与五禽戏、八段锦等中国传统健身运动一起，成为各民族强身健体、共有共享的体育运动，成为各民族文化交往交流、互鉴融通的鲜活实例，也成为中华文明连续性、创新性、统一性、包容性、和平性的有力见证。

潘璇 编辑